Kako piti kavu bez rizika – praktični savjeti za zdravlje srca

Za većinu ljudi kava je omiljeni dio svakodnevice, ali važno je znati kako je konzumirati na zdrav način – osobito ako imate problema s tlakom.

Prvo pravilo je umjerenost. Dvije do tri šalice dnevno, raspoređene tijekom dana, obično ne predstavljaju problem. Preporučuje se izbjegavati konzumaciju kave na prazan želudac jer može nadražiti probavni sustav.

Ako primijetite simptome poput lupanja srca, nervoze ili nesanice, razmislite o smanjenju količine ili prelasku na napitke s manje kofeina – poput slabije kave, biljnog čaja ili dekofeinizirane verzije.

Pazite i na dodatke. Kava s puno šećera, vrhnjem ili aromatiziranim sirupima brzo postaje kalorijska bomba koja negativno utječe na zdravlje.

Također, ako pijete lijekove za tlak, konzultirajte se s liječnikom o količini kave koju smijete konzumirati. Svaki organizam je drugačiji i važno je pronaći vlastitu ravnotežu.

U konačnici, kava može biti dio zdravog načina života – ali samo kad ju pijemo s mjerom i svjesno.